L’étirement de vos muscles après une course peut améliorer votre flexibilité et peut même aider à prévenir des blessures. Voici quelques-uns des meilleurs étirements pour coureurs. Cliquez sur le lien afin d’avoir toutes les instructions de l’étirement. Étirement du...
Que ce soit bénéfique ou non que les coureurs devraient s’étirer, et quand est le meilleur moment pour s’étirer, sont des débats populaires parmi les coureurs et les experts en conditionnement physique. Les recommandations concernant l’étirement varient...
Vos fléchisseurs de hanche sont des muscles qui aident à lever vos jambes pendant la course, ils ont donc besoin d’un bon étirement lorsque vous avez terminé avec votre course. Un étirement régulier de ces muscles peut avantager votre distance par pas sans...
L’étirement des obliques peut être très avantageux s’il est bien fait. En plus, vos abdominaux sont le support de votre haut de corps, alors ils ne sont pas à négliger. Ce mouvement est excellent pour étirer les bras et les obliques, ou abdominaux...
Vos ischiojambiers sont des muscles qui sont souvent sujets aux blessures. En plus, ils sont un des muscles les plus utilisés de votre corps dans une journée typique. Ce muscle se déplace à l’arrière de la jambe partant du pelvis jusqu’au bas de la jambe, il est...
Le dos est souvent l’élément d’un coureur qui est le plus négligé. Cet étirement est bénéfique pour les hanches et la colonne vertébrale et aide à se sentir mieux. Voici comment faire : 1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites en face de vous. 2. Levez la...