Commencez à courir


Comment courir

Comment marcher / courir

Plusieurs débutants commencent à courir avec des méthodes de courir/marcher. Voici des conseils et des programmes d’entraînements pour courir/marcher

Guide de débutant pour marcher/courir

Programme demi-marathon marcher/courir

Méthodes comment marcher/courir

Programme marathon marcher/courir

Programme 8 semaines

Conseils pour vos pauses de marcher/courir

Programme 5km marcher/courir

Puis-je marcher pendant mes courses ?

Programme 10km marcher/courir

Comment mesurer mes intervalles marcher/courir ?


Course pour perte de poids

Plusieurs nouveaux coureurs commencent le jogging afin de perdre du poids. Voici des trucs et conseils pour maximiser la perte de poids à travers un régime santé et des exercices.

Conseils pour courir et la perte de poids

Puis-je brûler du gras en courant ?

Est-ce que la course peut aider à maigrir ?

Est-ce que la course peut me faire perdre du gras ?

7 habitudes des coureurs maigres

7 façons d'activer votre métabolisme

Pourquoi je ne perds pas de poids ?

Comment surmonter le mur de perte de poids ?

Comment contrôler mes portions

7 conseils pour contrôler les envies intenses

Comment ne pas toujours avoir faim ?

Éviter les erreurs fréquentes de pertes de poids

Combien de kilomètres pour maigrir ?

Secrets du maintien d'une perte de poids

Plus de conseils perte de poids

Comment éviter de manger sans fonds


Nutrition et hydratation

Le régime d’un coureur n’est pas seulement important pour le maintien d’une bonne santé, mais aussi pour optimiser les performances au sommet. Que vous vous entraîniez pour la perte de poids, pour une course, ou pour la forme, vous devez avoir des conseils concernant ce que vous mangez et buvez.

Devrais-je manger avant une course ?

Puis-je avoir des crampes en buvant de l’eau ?

Meilleurs et pires aliments avant une course

Meilleurs aliments pour les coureurs

Guide de nutrition longues courses

Puis-je boire du café avant une course ?

5 règles d'alimentation pour coureurs

Erreurs fréquentes de nutrition sportive

Collations santé pour coureurs

Pourquoi ai-je des nausées après une course ?

Régime et nutrition pour coureurs 

Dois-je me désaltérer avec des boissons sportives ?
Est-ce que je dois prendre des suppléments

Que faire si je n’ai pas le temps de manger ?

Besoins d’hydratation pour coureur

Devrais-je manger après une course ?


Course pour débutant

Après avoir pris un peu d’expérience concernant la course, vous allez surement avoir envie de faire votre première course sur route. Obtenez une cédule d’entraînement pour des courses sur route, du 5km au marathon, avec des conseils pour la course.

Courir votre premier 5km

Tout à propos de l’entraînement et courir un 10km

Programme 5km pour débutants avancés

Tout de l’entraînement et courir un demi marathon

Courir votre premier 10km

Devrais-je courir la journée avant une course ?

Programme 10km pour débutants avancés

Erreurs fréquentes de course à éviter

Programme demi-marathon pour débutant

Règles non écrites de course

Programme marathon pour débutant

Comment prendre de l’eau aux stations d’eau

Peurs fréquentes des courses

Conseil pour votre première course

Tout à propos de l’entraînement d'un 5km

Qu’est-ce que le temps de puce ?


Course Extérieur

Découvrez des conseils et trucs pour courir à l’extérieur et comment s’adapter à toutes les conditions météorologiques

Conseils pour courir dans l’hiver froid

Conseils pour courir le soir ou le matin

Courir au printemps

Conseils pour courir à la plage

Gardez vos pieds chauds en hiver

Conseils pour courir dans les sentiers

Comment s’habiller pour la course en hiver

Quelle est la meilleure surface de course

Rendre la course en hiver plus confortable

Sur quel côté de la rue devrais-je courir ?

Conseils pour courir dans l’été chaud

Conseils pour courir seul

Conseils pour courir sous la pluie

Est-ce que je brûle plus de calories dehors ?

Conseils sécurités pour courir à l’extérieur

Conseils pour courir sur la neige et glace


Course sur tapis roulant

Obtenez des conseils et motivations pour courir sur un tapis roulant.

Combattre l’ennui d’un tapis roulant

Est-ce que je brûle plus de calories dehors ?

Avantages du tapis roulant

Quelle inclinaison devrais-je ajuster ?

Conseil pour courir sur tapis roulant

Est-ce que les compteurs de calories sont précis ?

Erreurs fréquentes course sur tapis roulant

Entraînement de colline sur tapis roulant

S’entraîner pour une course sur un tapis ?

Séance d'intervalle sur tapis roulant

Tapis roulant vs course extérieure

Séance Fartlek sur tapis roulant


Blessures et douleurs

Les coureurs débutants sont souvent inquiets concernant des anciennes blessures ou bien à en créer de nouvelles. Découvrez comment prévenir et traiter des blessures et maux de course

Blessures fréquentes de course

Quand puis-je courir avec une douleur ?

Comment prévenir des blessures de course

Puis-je courir avec un rhume ?

Problème commun de pied des coureurs

Courir avec des allergies saisonnières

Comment éliminer et éviter une crampe ?

Problèmes de courses embarrassants

Que faire si je dois prendre une pause ?

Gérer des douleurs musculaires après une course ?

Est-ce normal de sentir de la douleur ?

Comment éviter des crampes musculaires ?

Comment autosoigner des blessures

Le côté émotif des blessures de course

La glace ou chaleur pour mes blessures ?

Comment récupérer d’une longue course

Comment éviter les maux de tête ?

 

Souliers de course - jogging

Choisir la bonne paire de souliers de course est une des plus importantes décisions qu’un coureur doit prendre. Obtenez des conseils et recommandations pour trouver le soulier de course idéal en fonction des pieds et style de course.

Comment acheter le bon soulier de course

Est-ce que je peux retourner des souliers

Comment savoir votre type de pied

Ai-je besoin de deux paires de souliers de course ?

Quand remplacer vos souliers de course

Combien de temps pour casser des souliers ?

Signes de besoin de nouveaux souliers

Comment faire durer vos souliers plus longtemps