Erreurs fréquentes de course sur tapis roulant

Erreur #1 : Sauter l'échauffement                                 1 de 7 | < précédent  suivant >

Courir sur un tapis roulant peut avoir ses avantages, tels que la protection contre des conditions dangereuses. Mais quand vous faites vos courses à l'intérieur, vous devez vous assurer que vous courez bien sur le tapis roulant afin que vous puissiez éviter les blessures et tirer le meilleur parti de vos courses sur tapis roulant. Voici quelques-unes des erreurs de courses sur tapis roulant les plus communes, en commençant par ne pas se réchauffer ou se refroidir :

Il est tentant de sauter sur le tapis roulant, augmenter le réglage de l'inclinaison ou le rythme à vos niveaux désirés et y aller. Mais, tout comme avec la course en plein air, il est important que vous vous échauffiez avant d'entrer dans la partie la plus difficile de votre course.

Si vous avez déjà ressenti un peu étourdissement après avoir pris ce premier pas en débarquant du tapis roulant, c'est probablement parce que vous vous n’êtes pas refroidi à la fin de votre course. Vous pouvez avoir envie de sauter du tapis de course dès que la minuterie arrive à votre objectif de temps de course, mais s'arrêter tout à coup peut causer des étourdissements, car votre rythme cardiaque et pression artérielle baisse rapidement. Ralentir lentement leur permet de baisser progressivement. Lorsque vous avez terminé votre course, assurez-vous de vous calmer en marchant lentement ou faire du jogging pendant 5 à 10 minutes avant de descendre du tapis roulant.

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À propos de l'auteur

Éditeur de sites Web et fondateur du site Web Jogging-Course. Entraîneur privé de course à pied.

Éric Lasanté