Les 7 erreurs de perte de poids des coureurs
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Alors qu’à la télévision des émissions comme « Qui perd gagne » peut inspirer les gens à perdre du poids, ils sont également mis en place pour les attentes irréalistes de perte de poids. Juste parce que quelqu'un à la télévision perd 10 livres en une semaine, ne veut pas dire que c'est sécuritaire, sain ou réaliste pour vous de faire la même chose.
Comment y remédier : une quantité saine de perte de poids est une livre à deux par semaine. Plusieurs recherches démontrent que les personnes qui perdent beaucoup de poids très rapidement sont plus susceptibles de le reprendre rapidement. (Tout comme vous avez pu voir dans les « Où sont-ils rendu ? » les épisodes de ces séries de perte de poids).
Il est important d'être patient et voir chaque livre perdue comme une grande réussite sur le chemin. Et souvenez-vous d'avoir d'autres moyens que les chiffres sur la balance pour mesurer vos progrès, comme la façon dont vos vêtements sont ou le nombre de centimètres que vous avez perdus. Pensez à toutes les autres améliorations saines que vous voyez, y compris une réduction du stress, amélioration du sommeil, l'augmentation d’énergie, et un risque réduit de plusieurs maladies.
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