Est-ce que courir peut aider à perdre du poids ?

Question : Est-ce que courir peut m’aider à perdre du poids ?

J’ai perdu quelques livres pendant les derniers mois, mais j’aimerais accélérer le processus de perte de poids. Est-ce que courir peut m’aider à perdre du poids ?

Réponse : Courir peut définitivement vous aider à perdre du poids, surtout si vous combinez une routine d’entraînement régulière avec une gestion des calories. Courir est un des sports les plus vigoureux, donc c’est définitivement une façon efficace de brûler des calories et perdre des livres.

Est-ce que courir peut m'aider à perdre du poids ?

Toutefois, si vous n’avez jamais couru auparavant, assurez-vous de lire le Guide de Jogging pour Débutant avant de commencer.

Maintenant, puisque votre plan de perte de poids inclut à la fois une diète et de la course, il est important que vous sachiez comment bien vous préparer avant vos courses. Vous devez vous assurer de manger correctement avant et après vos entraînements. Et si vous vous entraînez pour une épreuve comme un marathon, c'est aussi important de manger pendants vos courses.

Une fois que vous commencez une routine de course, vous allez peut-être ressentir de la faim. C’est totalement normal, votre corps a besoin de plus de calories pour carburer durant vos entraînements. La clé est de s’assurer de ne pas surcompenser et de finir par manger plus de calories que ce que vous avez brulé. Certains coureurs finissent par prendre du poids lorsqu’ils commencent à courir ! C'est parfois recommandé de manger cinq à six petits repas pendant une journée au lieu de manger trois gros repas. Voici d’autres trucs pour ne pas avoir faim lorsque vos activités augmentent.

Aussi, vous allez surement être tenté de vous nourrir de gras ou d’aliments riches en calories comme résultat de vos efforts. Essayez de ne pas vous servir de la nourriture comme récompense. Plutôt, gâtez-vous de récompenses non alimentaires, comme un nouveau morceau d'équipement ou un massage lorsque vous atteigniez un objectif. Et suivez ces conseils pour contrôler vos rages de bouffe.

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