Liste de choses à apporter à un marathon

Dans les jours précédant votre marathon, vous allez être plus susceptible d'être nerveux et stressé, vous devriez commencer à préparer vos affaires, surtout si le marathon est en dehors de la ville. Suivez cette liste de chose à apporter pour vous assurer de ne rien oublier d'important, comme vos souliers de course.

Articles essentiels

  • Souliers de course

  • Bas de course

  • Les médicaments prescrits

  • Carte d'assurance maladie

  • Identification (passeport si le marathon est dans un autre pays)

  • Itinéraire de voyage avec les confirmations et les directions

Vêtements possibles

Vérifiez la prévision du temps pour voir quel genre de conditions il annonce. Mais ne supposez pas que la météo est bonne, vous devriez être prêt pour des températures de plus ou moins 10 degrés Celsius que la prévision.

  • Chandail de course

  • Short

  • Chandail de course à manches longues

  • Mitaines ou chaussettes à porter sur vos bras lorsque vous êtes en attente au début
    Soutien-gorge de sport
    Gants

  • Casquette et tuque

  • Deuxième paire de souliers de course (pour se promener avant le marathon)

  • T-shirt jetable et pantalons de survêtement à manches longues (pour se réchauffer au début de la course, puis les jeter une fois que vous êtes réchauffé)

  • Collants ou autres pantalons de course

  • Des vêtements chauds pour porter à l'arrivée de la course

D'autres objets utiles

  • BodyGlide ou de la vaseline pour éviter les frottements

  • Sac à poubelle (pendant que vous attendez au départ, ou courir avec s’il pleut)

  • Papier de toilette

  • Lunettes de soleil

  • Épingles de sûreté pour votre dossard

  • Montre de course

  • Toute la paperasserie nécessaire pour la course

  • Numéro de course s’il a été envoyé avant la course

  • Puce de chronométrage si elle a été envoyée à votre avant la course

  • Crème solaire

  • Ceinture d’hydratation

  • Band aid

Items de nutrition

Si vous voulez apporter les aliments que vous avez déjà expérimentés avant et pendant vos entraînements. N’assumez pas que vous serez en mesure d'acheter des gels spécifiques, des barres, ou d'autres aliments à l'exposition de la course. Il est préférable de les acheter à l'avance et les apporter, afin d’être certain d’avoir ce qu’il vous faut.

  • L'eau en bouteille

  • Carburants de course (barres énergétiques, gels, jujubes, etc.)

  • Collations ou déjeuner (bagels, bretzels, muffins, fruits, etc.)

  • Boissons sportives

  • Paquets de sel ou de comprimés


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À propos de l'auteur

Éditeur de sites Web et fondateur du site Web Jogging-Course. Entraîneur privé de course à pied.

Éric Lasanté