Étirement de l'aine

Ceci est l’étirement de l'aine, aussi connu sous le nom de l’étirement papillon, qui s'étend dans l'intérieur des cuisses et de l'aine. Voici comment faire afin d’augmenter sa flexibilité :

  1. Asseyez-vous avec la plante de vos pieds vers vous et vos genoux sur les côtés.

  2. Rapprochez vos pieds vers l'aine. Vos genoux doivent être aussi près que possible du sol.

  3. Si l’étirement est trop facile, penchez-vous en avant, comme si vous alliez toucher votre nez au sol. Mais attention à ne pas exagérer. Essayez de garder le dos droit.

  4. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.


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