Devrais-je courir la journée avant une course ?

Question : Dois-je courir la veille de la course ?

     Je vais courir un demi-marathon ce dimanche. Dois-je courir le jour avant la course ou simplement me reposer ?

Réponse : Il y a beaucoup d'opinions qui existent pour savoir si oui ou non vous devez courir le jour avant une course, que vous courez une courte course comme un 5 km ou un événement de longue distance comme un marathon. D'une part, il est bon de reposer vos muscles de coureur en préparation pour une course, surtout si c'est une longue course, comme un marathon. La plupart des coureurs qui se reposent le jour avant une course disent qu'ils se sentent frais et dispos quand ils arrivent à la ligne de départ. Mais d'autres coureurs ne jurent que par courir un 20 minutes très facile le jour avant une course, en disant que cela leur permet de se desserrer et se débarrasser de leur nervosité.

Donc, vous avez vraiment besoin de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous êtes le genre de personne qui devient très nerveux, il pourrait être avantageux pour vous de faire une course très lente, de 20 minutes la veille. Mais si vous pensez que vous allez mieux performer avec le repos, tout simplement se détendre au cours de ces 24 heures qui ont précédé la course. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de ne pas faire une importante séance d'entraînement difficile, comme une longue course, séance d'entraînement de vitesse, ou l'entraînement en force, ce qui va vous laisser une sensation de fatigue ou de douleur le lendemain.


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