Comment puis-je augmenter ma confiance ?

Question : Comment puis-je augmenter ma confiance concernant la course ?

 J’ai commencé à courir il y a quelques mois et je me prépare pour mon premier 5 km. Comment puis-je surmonter ces émotions que je ne pourrais pas terminer une course ?

Réponse : Plusieurs coureurs, surtout les débutants, auront des moments où ils douteront d’eux-mêmes. Ça l’arrive souvent après une mauvaise course, ou pendant les périodes difficiles de la vie. Voici quelques façons de gérer ces émotions, augmenter votre confiance et courir à votre potentiel :

  • Reconnaissez que le doute personnel est normal. Alberto Salazar, trois fois champions du marathon de New York, a dit : « J’ai autant de doutes que tout le monde. À la ligne de départ, nous sommes tous des lâches. » Donc, oui, même les élites en arrachent avec l’anxiété avant une course. Un montant de peur raisonnable peut même être bénéfique parce que ça vous garde motivé à continuer votre entraînement pour une meilleure course. Au contraire, avoir trop confiance peut vous faire diminuer votre entraînement et vous faire commencer une course trop rapidement.

  • Parlez-vous. Les pensées positives sont puissantes. Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, parlez-vous un peu. Vous n’avez à vous parler seul sur un tapis roulant ! Faites simplement vous parler positivement ou vous trouver une citation pour vous motiver. Rappelez-vous comment dure vous avez travaillé, que vous êtes fort, en forme et préparé à courir votre plein potentiel. Après quelques répétitions, votre attitude positive deviendra une habitude.

  • Soyez prêt. Vous êtes peut-être inquiet des choses que vous ne pouvez pas contrôler, comme la température au jour de course. Prenez charge de ce que vous pouvez changer. Déterminez vos vêtements de course, familiarisez-vous avec le circuit, pratiquez à manger avant vos courses et hydratez-vous pendant vos courses. Avoir ces facteurs sous contrôle vous aidera à vous sentir mieux en ce qui concerne l’inconnu.


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