10 erreurs fréquentes de course à éviter

   #9 Débuter trop rapidement                                 9 de 10 | < précédent  suivant >

Le problème : Lorsque vient le temps d’aller courir sa longue course, une des plus grandes erreurs que fait un débutant est de commencer sa course trop rapidement. Plusieurs coureurs ont au moins une histoire à propos d’une course où ils se sentaient en forme et qu’après quelques kilomètres de rythme rapide, ont frappé le mur et on déchut avant les derniers kilomètres.

La solution : Voici quelques façons que vous pouvez éviter de débuter trop rapidement :

  • La meilleure façon de ne pas débuter trop vite est délibérément de courir son premier kilomètre plus lent que vous avez prévu de courir votre dernier. C’est difficile à faire, puisque vous vous sentez très fort au début. Mais gardez en tête que chaque seconde que vous courez trop vite pendant la première moitié, vous perdez le double de ce temps pendant la deuxième moitié de la course.

  • Assurez-vous de commencer dans la bonne position de départ. Ne commencez pas avec les coureurs plus rapides, car vous allez essayer de les suivre.

  • Débutez votre course à un rythme confortable et assurez-vous de vérifier votre rythme au premier marqueur. Si vous êtes plus rapide que votre rythme anticipé, ralentissez. Il n’est pas trop tard de corriger un rythme après quelques kilomètres…

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