Est-ce normal de sentir une douleur lorsque je cours ?

Question : Est-il normal de sentir une douleur lorsque je cours ?

     "Quand j'ai commencé à courir, mes muscles ischiojambiers se sentaient vraiment serrés et douloureux. Est-ce normal, et est-ce que je peux courir à travers ce type de douleur ?"

Réponse : Puisque vous augmentez votre distance et intensité, c’est normal de ressentir un certain inconfort, comme des muscles endoloris. Parfois, vous sentirez la douleur lorsque vous commencerez votre course, mais ce sera mieux lorsque vous vous réchauffez et continuez à courir. Vous ne devriez pas ressentir une douleur réelle. Méfiez-vous des douleurs qui vous faites en courant d'un pas mou ou altérés, ou d’une douleur qui ne cesse de s'aggraver à mesure que vous continuez à courir. Si vous remarquez l'un de ces drapeaux rouges, vous devriez arrêter de courir immédiatement et prendre quelques jours de congé.

Il est aussi normal de ressentir une certaine douleur musculaire le lendemain ou deux jours après une course, bien que ceci devrait se dissiper lorsque vous recommencerez à courir. Voici quelques conseils pour gérer les douleurs musculaires après la course. Si vous avez une douleur qui dure plus d'une semaine, même après avoir pris quelques jours de repos, consultez votre médecin.