Plans d'entraînement marathon

Si vous vous entraînez pour un marathon, essayez un de ces plans d’entraînement afin de vous aider d’être à la hauteur. Ces plans sont conçus pour tous les différents niveaux.

Marathon coureur débutant

Pour commencer ce programme, vous devriez avoir couru depuis au moins six mois et avoir une base de kilométrage d’environ 20 à 25 km par semaine.


Marathon coureur débutant avancé

Vous avez déjà couru une course de demi-marathon (21.1 km) et vous êtes prêt pour le défi d'un marathon. Utilisez ce programme 20 semaines pour débutant avancé pour vous entraîner pour un marathon.


Marathon coureur intermédiaire

Ce programme est conçu pour les coureurs qui peuvent courir confortablement 10 km et peuvent sortir de 5 fois par semaine.


Marathon marcher/courir

Ce programme d’entraînement marathon en 20 semaines est conçu pour vous aider à marcher/courir jusqu'à la ligne d’arrivée de votre marathon (42.2 km).


Conseil pour votre première course

Si vous êtes relativement nouveau à la course, voici quelques conseils pour la gestion de votre première course.


FAQ entraînement demi-marathon

FAQ entraînement marathon

Programmes demi-marathon

Programmes d’entraînement marathon

Conseils d’entraînement