Plans d'entraînement demi-marathon

Si vous vous entraînez pour un demi-marathon, essayez un de ces plans d’entraînement afin de vous aider d’être à la hauteur. Ces plans sont conçus pour tous les différents niveaux.

Demi-marathon coureur débutant

Pour commencer ce programme, vous devriez avoir couru depuis au moins deux mois et avoir une base de kilométrage d’environ 12 à 16 km par semaine.


Demi-marathon coureur débutant avancé

Ce programme est conçu pour les coureurs qui peuvent courir confortablement 8 km et peuvent sortir de 4 à 5 fois par semaine.


Demi-marathon coureur intermédiaire

Donc vous avez déjà terminé une course d’un demi-marathon, et vous êtes prêts pour le prochain objectif : battre votre temps ! Utilisez ce programme 12 semaines pour vous aider à courir un RP lors de votre prochain demi-marathon.


Demi-marathon coureur avancé

Donc vous êtes un coureur expérimenté et vous espérez amener vos performances au prochain niveau. Utilisez ce programme 12 semaines pour vous aider à courir un RP lors de votre prochain demi-marathon.


Demi-marathon marcher/courir

Pour débuter ce programme, vous devriez avoir marché/couru au moins deux mois et avoir une base de millage d’environ 12 à 15 km par semaine.


Conseil pour votre première course

Si vous êtes relativement nouveau à la course, voici quelques conseils pour la gestion de votre première course.


FAQ entraînement demi-marathon

FAQ entraînement marathon

Programmes demi-marathon

Programmes d’entraînement marathon

Conseils d’entraînement