Plans d'entraînement 5 kilomètres

Si vous vous entraînez pour une course de 5 kilomètres, essayez un de ces plans d’entraînement afin de vous aider d’être à la hauteur. Ces plans sont conçus pour tous les différents niveaux.

5 km coureur débutant

Courir un 5km est un excellent but pour un coureur débutant. Vous allez trouver beaucoup de motivation et de joie en participant à une course, et 5 km (3.1 miles) est une distance parfaite pour une première fois.


5 km coureur débutant avancé

Ce programme est conçu généralement pour des coureurs qui peuvent courir 3.5 km confortablement et peuvent courir 4 à 5 jours par semaine.


5 km coureur intermédiaire

Vous trouvez sur cette page un programme d’entraînement 5 km en huit semaines pour vous aider à courir votre 5 km le plus rapide.


5 km coureur avancé

Ce programme facile à suivre de 5 km en huit semaines est pour les coureurs avancés. Ce programme d’entraînement est particulièrement utile pour les coureurs expérimentés qui espèrent courir un record personnel de 5 km.


5km marcher/courir

Ce programme 5km en 8 semaines est conçu pour les marcheurs/coureurs débutants qui désirent augmenter leur temps de course pour faire une course de 5 km.


Conseil pour votre première course

Si vous êtes relativement nouveau à la course, voici quelques conseils pour la gestion de votre première course.


Tout à propos de l’entraînement et courir un 5km

Le 5 km est l'une des longueurs de course les plus populaires dans le monde, parce que le 5 km est l'une des courses sur route les plus courtes, elle est très populaire parmi les coureurs débutants.