Devrais-je manger avant de courir ?

Si vous essayez de perdre du poids en courant, vous allez peut-être essayer de couper les calories dans votre diète. Et c’est sûrement tentant de sauter des repas… comme le déjeuner, avant vos courses, afin de créer un plus grand déficit de calorie. Le problème c’est que si vous n’avez pas assez d’énergie, votre course ne sera pas efficace, ce qui dérange en même temps votre motivation et vos efforts à bruler des calories. Manger avant une course vous aidera donc à bruler plus de calories pendant votre jogging, car vous allez être proprement alimenté, et par conséquent vous vous sentirez beaucoup plus confiant et stimulé quand vous aurez terminé.

 Les recommandations de nutrition d’un avant-course sont de manger une collation ou un repas léger environ 1 heure et demie à 2 heures avant le début de votre séance pour donner le temps nécessaire à votre corps de digérer. Vous devriez manger quelque chose de haut en glucides et faible en gras, fibre, et protéine. De bons exemples de nourriture d’avant-course incluent : un bagel avec beurre d’arachide; une banane avec une barre énergétique; ou un bol de céréales avec une tasse de lait. Évitez le gras et les hautes teneurs en fibres, car ils peuvent vous amener des troubles de digestions, comme les diarrhées.