Hydratation pour coureurs

L’hydratation est importante pour les performances des coureurs, ainsi que pour leur santé et sécurité. Découvrez les trucs et conseils combien et quoi boire concernant l’hydratation des coureurs.

Besoins d’hydratation pour coureur

Une bonne hydratation est essentielle pour votre performance et plus important encore, pour empêcher les maladies liées à la chaleur. La déshydratation chez les athlètes peut conduire à la fatigue


Puis-je avoir des crampes en buvant de l’eau ?

L'idée que vous aurez des crampes à cause de l’eau lors d’une course est un mythe. Boire de l'eau, s’il fait chaud ou froid, avant ou pendant la course ne devrait pas causer des effets secondaires.


Puis-je boire du café avant une course ?

Certaines personnes boivent du café avant de courir et n'ont jamais de problèmes avec ça, mais d'autres éprouvent des problèmes gastro-intestinaux. Si vous pouvez le tolérer et avez besoin de café pour vous aider à vous réveiller le matin, profitez-en avant vos courses.


Dois-je me désaltérer avec des boissons sportives ?

Une bonne hydratation pour la course est essentielle pour la sécurité et la performance, mais les coureurs ont besoin de savoir quand ils devraient consommer des boissons pour sportifs et quand l'eau claire suffit.