Que dois-je faire si je manque une journée d'entraînement ?

J'ai récemment reçu un courriel d'un coureur débutant qui est dans sa première semaine des «8 semaines pour commencer à courir". Elle a raté une journée d’entraînement et elle voulait savoir si elle devait recommencer ou continuer son programme où elle s'était arrêtée.

Il est facile de se décourager si vous êtes occupé ou malade et vous manquez une journée, ou plusieurs jours, d’un programme d’entraînement. Ne vous culpabilisez pas pour avoir manqué une course, la vie continue. Vous n’allez pas soudainement perdre toute votre forme physique parce que vous avez manqué une séance d'entraînement ! Donc, ne sentez pas la pression pour l’ajouter pendant votre travail ou doubler le nombre des séances d'entraînement. Poursuivez-le là où vous l'avez laissé et regagnez votre élan en vous remettant sur la bonne voie. Essayez juste de revenir à votre calendrier dès que vous êtes en mesure de le faire, car nous savons tous combien un ou deux jours de congé peuvent rapidement se transformer en une semaine, puis deux semaines, et puis vous arrivez à un point où vous vous sentez totalement démotivé pour revenir à la course.

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