Comment améliorer sa confiance en soi ?

Que vous vous entraîniez pour votre dixième marathon ou votre premier 5 km, vous allez avoir des moments où vous allez douter de vous-même. Ça arrive souvent après une mauvaise course, ou pendant une période difficile de votre vie. Peut-être que vous vous convaincrez que vous n’êtes pas capable de terminer une certaine distance, ou que vous ne serez jamais capable d’atteindre ce record personnel si désirez. Si vous êtes là dans votre entraînement, une période de remise en question, voici quelques façons de composer avec ces sentiments, renforcer votre confiance, et courir à votre plein potentiel :

Reconnaissez qu’un certain doute est normal.
Ça arrive aux meilleurs d’entre nous de douter de nous-mêmes, au début de plusieurs courses je me demande si je vais arriver à atteindre mes objectifs, ça m’arrive d’avoir peur d’être pris au beau milieu de mon trajet sans énergie ! Un peu de peur peut être bénéfique car ça peut vous aider à rester motivé à continuer votre course et avoir une stratégie plus intelligente. À l’inverse, avoir un peu trop de confiance pourrait vous rendre un peu paresseux dans votre entraînement ou commencer trop rapidement dans une course.

Essayez de vous parler.
Bien sûr, c’est un autre problème si vos sentiments de confiance en soi commencent à affecter la qualité de vos courses. Lorsque vous commencez les pensées négatives, parlez-vous un peu pour vous remotiver. Vous n'avez pas à être ce fou qui se parle à voix haute sur le tapis roulant ! Essayez quelques pensées positives ou une citation que vous avez dans votre tête. Rappelez-vous à quel point vous vous entraînez fort, que vous êtes forts, vous êtes en forme, et prêt à courir à votre potentiel. Après quelques fois, votre attitude positive sera plus automatique.

Soyez prêt.
Vous pourriez être inquiet au sujet des choses que vous ne pouvez pas contrôler, comme la météo le jour d’une course. Prenez en charge les choses que vous pouvez contrôler. Prévoyez votre tenue de course, familiarisez-vous avec un parcours, pratiquez-vous à manger les aliments qui vous conviennent avant vos courses, et hydratez-vous pendant vos courses. Si vous voyagez à une course et vous êtes inquiet d'oublier un article de course important, commencez à emballer plus tôt et utilisez une liste pour vous assurer qu’il ne manque rien. Ayant ces facteurs sous contrôle, vous vous sentirez mieux.

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À propos de l'auteur

Éditeur de sites Web et fondateur du site Web Jogging-Course. Entraîneur privé de course à pied.

Éric Lasanté